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孩子的身高問(wèn)題一直都是做父母的最關(guān)注的，父母會(huì)擔(dān)心自己的孩子不夠高，會(huì)在他們的生長(zhǎng)發(fā)育期內(nèi)，通過(guò)各種方法和途徑為寶寶長(zhǎng)高創(chuàng)造有利條件，那家長(zhǎng)到底該如何做才是最有效的呢？

一、想要寶寶長(zhǎng)得高?只能喂七分飽

如果寶寶長(zhǎng)期吃得過(guò)多，極易產(chǎn)生腦疲勞，造成大腦早衰，影響大腦的發(fā)育，導(dǎo)致智力偏低。此外，吃得過(guò)飽還會(huì)造成肥胖癥，從而嚴(yán)重影響骨骼生長(zhǎng)，限制寶寶身高發(fā)育。

二、飲食要均衡?葷素搭配要科學(xué)

不能偏食，增高的重要秘訣就是要特別注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和維生素；多曬太陽(yáng)，鈣質(zhì)才容易吸收，多吃蔬菜水果，補(bǔ)充維生素，很多人沒(méi)有真正理解“維生素是維持生命的要素，是人體生長(zhǎng)發(fā)育所必不可少的”。

寶寶長(zhǎng)高不要錯(cuò)過(guò)七種食物——牛奶、黑大豆、雞蛋、沙丁魚、菠菜、橘子、胡蘿卜。寶寶應(yīng)補(bǔ)充的食物中，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)；牛奶、蝦皮、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物；柑橘類水果、胡蘿卜、菠菜等維生素含量豐富，應(yīng)注意多補(bǔ)充。

三、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)?寶寶長(zhǎng)得更快

跳繩、籃球、排球這些有跳起動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)非常有助于孩子長(zhǎng)高，如果沒(méi)有時(shí)間去做這些運(yùn)動(dòng)，平時(shí)多練習(xí)摸高也是有好處的。

伸展運(yùn)動(dòng)——可以找一些增高操來(lái)練習(xí)，讓身體伸展開來(lái)。原本彎曲的骨頭只要伸直那么一點(diǎn)點(diǎn)，全身這么多的骨頭合起來(lái)就有好幾厘米呢。練單雙杠也有好處，但主要不是讓你練手臂肌肉，而是通過(guò)身體在空中垂擺，讓身體受重力作用拉伸。其他運(yùn)動(dòng)方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以嘗試。每天早晚都要練，堅(jiān)持才會(huì)有效果。

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???????????????????????????????????????????????????????????????謝麗娜